Comunidad Budista Sotozen

Algunes errades en la pràctica

Efectivament, durant zazen podem deixar caure en dos estats perniciosos per a la salut física i mental i totalment contraris a l’estat de vigília de un Buda.

Per una banda podem caure en un estat de relaxació física i mental caracteritzat per una gran activitat inconscient, molt propera al son, i per una falta de to muscular. Este estat s’anomena konchin al Zen. És un estat de somnolència, de falta de claredat. La vigilància s’entela i la consciència s’embruteix. El cos perd to, el cap cau cap enrere, els dits polzes es desplomen i les mans jauen inertes. La respiració es torna totalment inconscient i s’abandona al seu propi ritme. Este estat s’ha d’evitar. El millor mètode per a això es tornar a una postura corporal justa: estirar la columna vertebral, enfortir el to muscular i especialment no deixar que els ulls es tanquen.

Per altra banda podem caure en un estat de distracció de dispersió mental. Este estat s’anomena sanran en Zen. Està caracteritzat per un to muscular crispat i per una activitat mental molt excitada. Apareixen molts pensaments, moltes sensacions, records, desitjos...esta és l’actitud típica dels que pensen durant zazen. A nivell corporal, la barbeta s’escorre cap a dalt, els dits polzes també s’encrespen i es tensen. Per a evitar este estat hem de concentrar-nos especialment en una respiració llarga i suau. Hem de depositar la nostra atenció al forat de la palma de la mà esquerra i refer una postura corporal justa en general: recollir la barbeta i mantenir l’horitzontalitat dels dits polzes.

Equilibrant el nostre cos podrem equilibrar la nostra ment.

 

Dôgen Zenji va ensenyar:

"El Zazen del que jo parle no és l’aprenentatge d’una tècnica de meditació. És el Dharma de la Pau i la Felicitat, la Pràctica – Realització d’un Despertar Perfecte. Zazen és la manifestació de la Realitat Última. Les trampes i xarxes de l’intel·lecte no poden atrapar-lo. Una vegada que has entès la seua essència, serà semblant al tigre quan penetra en la selva i al dragó quan penetra a l’oceà”.

 

Text extret de l’obra “Què es el Zen? Introducció pràctica a la meditació Zen”, de Dokushô Villalba. Ediciones Miraguano, ISBN: 978-84-7813-286-4. Tots els drets reservats.