Comunidad Budista Sotozen

¿Como sentarse?

L’origen del zafu es remunta al Buda Sakiamuni. Es conta que abans d’immobilitzar-se en zazen, el Buda es va fabricar un coixí d’herbes seques, amb la finalitat de poder bascular la pelvis cap avant i poder recolzar amb força els genolls al sòl. D’aquesta manera s’aconsegueix una postura estable i equilibrada i una curvatura lumbar justa. El zafu mai s’ha de colpejar amb el peu, ni tirar-lo, ni maltractar-lo.

Quan arribem davant del zafu saludem, amb les palmes de les mans juntes a l’altura del pit (gassho), manifestant així el nostre respecte cap al lloc on ens convertirem en Buda i ens situem, davant del nostre zafu, front al mur, una vegada que hem bordejat el zafu per l’esquerra. Seiem sobre el zafu tranquil·lament, sense precipitar-se ni deixar-se caure com un pes mort. Controlem el moviment que ens condueix de la posició alçada a la posició seient. Seiem just al centre del zafu, ni massa a l’esquerre ni massa a la dreta, ni massa a la vora ni massa enrere. Per a zazen existeixen dos postures possibles: loto i mig loto.

L’essencial de zazen és que els genolls es recolzen fortament al sòl i les natges sobre el zafu. Este triangle és la base de la postura de zazen, si no és possible adoptar estes postures en un inici, s’ha de consultar amb un mestre o instructor quina postura adoptar per a seure en zazen.

 

Una vegada que hem pres bé aquesta posició de cames hem d’estirar completament la columnes vertebral, estirar la nuca i recollir la barbeta. Tanquem els dits polzes als punys, col·loquem aquestos sobre els genolls, girats cap amunt i ens balancegem d’esquerra a dreta, set o huit vegades. Comencem una oscil·lació amplia i poc a poc anem disminuint l’amplitud, al igual que un pèndol, fins recuperar la perfecta verticalitat.

 

Text extret de l’ obra “Què es el Zen? Introducció pràctica a la meditació Zen”, de Dokushô Villalba. Ediciones Miraguano, ISBN: 978-84-7813-286-4. Tots els drets reservats.