Comunidad Budista Sotozen

La inmobilitat

Al inspirar tornem a la vertical i disposem les mans de la següent manera: la ma esquerra sobre la ma dreta, palmes cap amunt.

Els dits polzes es toquen suaument, formant una línia completament horitzontal. Si la postura de les cames és correcta, les mans estan recolzades als talons dels peus. El to muscular de les mans és molt important. Abans d’immobilitzar-nos totalment, inspirem amb força pel nas i expirem per la boca buidant els pulmons de l’aire viciat. Esta respiració es repeteix dos o tres vegades. Després del qual, ens immobilitzem absolutament i respirem pel nas, en silenci i amb delicadesa.

Text extret de l’obra “Què es el Zen? Introducció pràctica a la meditació Zen”, de Dokushô Villalba. Ediciones Miraguano, ISBN: 978-84-7813-286-4. Tots els drets reservats.